Skidåkning för nybörjare: 14 tips för att lära dig åka skidor

Så du har bokat din första skidresa men är lite nervös över vad det innebär? Det behöver du inte vara! Vi är här för att hjälpa dig, och göra din första skidupplevelse så smidig som möjligt! Vi kan garantera att du inte kommer att ångra dig!

Men vad kan du förvänta dig när du ska åka skidor för första gången? Vad ska man ha på sig? Hur tusan stannar man? Vi har alla svar och mer därtill i vår guide för nybörjare som är fullmatad med våra bästa tips. Vi avslöjar alla detaljer om vad som väntar så att du kan få en så smidig upplevelse som möjligt. Välkommen till shreddingvärlden - vi är glada att du är med!

Snabbnavigering

Rätt klädsel för dina skidäventyr

Kanske undrar du vilka kläder du ska ha på dig under ditt första skidäventyr. Sanningen är att det du har på dig kan göra stor skillnad när du är ute i backarna, så om du fortfarande letar efter de perfekta kläderna för att hålla dig både varm och snygg när du susar nerför backen kan du kolla in våra senaste kollektioner på Dope Snow. Vi har något som passar alla, oavsett om det gäller skidbyxor för damer eller skidbyxor för herrar är vi säkra på att du kan hitta något som matchar din stil och som uppfyller dina behov på berget.

1. Börja med pjäxorna

Vi skulle vilja påstå att detta är den viktigaste delen av din utrustning. Men det vanligaste misstaget som nybörjare gör när de ska hyra pjäxor är att de väljer ett par som är en storlek för stora eftersom man tycker att det är det bekvämaste alternativet. Problemet om du gör det är att dina fötter kommer att glida runt inne pjäxorna samtidigt som du kommer att “gripa” med dina tår för att hålla balansen, vilket är det perfekta receptet för att få fotkramp! 

Istället vill du ha ett par åtsittande pjäxor som du kan röra tårna i, men utan att kunna lyfta hälen. Glöm inte att böja på knäna när du provar pjäxor också, på så sätt kommer tårna bort från pjäxans framsida och du får en känsla av hur allt känns när du åker på riktigt sen. Vi kommer dock att prata mer om det senare. 

Om du känner att det är något som skaver någonstans kommer en bra pjäxmontör att kunna korrigera eventuella problemområden. De kan också hjälpa dig att välja rätt storlek på pjäxorna, och om du får mersmak och planerar att åka varje säsong är det allra bästa att skaffa egna pjäxor med formgjutna sulor. Se också till att lämna pjäxorna vid ett element över natten! Du kommer att tacka dig själv på morgonen när de är varma och mycket lättare att få på sig.

2. Använd rätt utrustning

Att ha på sig rätt utrustning är superviktigt. Om du tar på dig för lite kläder kommer du att frysa, men om du har för mycket kommer du istället att svettas. Det är därför det är så viktigt att kolla väderprognosen och välja rätt lager och ytterkläder. 

Se också till att du bär hjälm för att ha ett bra skydd om du skulle ramla. Skidglasögon är också viktigt för att skydda dina ögon mot väder och vind. Och se till att inte glömma solskyddsfaktor också! Vi vet att det kan verka meningslöst att använda solkräm i bergen, men snön reflekterar solljuset och utan solskydd kan du bränna dig rejält eller få den så kallade "gogglebrännan" (där bara halva ansiktet är solbränt). Lita på oss när vi säger att du kommer att ångra dig när du är tillbaka på jobbet. 

Ett annat nybörjarfel är att ha på sig stora, supertjocka strumpor. Men det blir ofta bara trångt och bylsigt i pjäxorna, vilket kan orsaka smärta och till och med benhinneinflammation. Använd istället specifika skidstrumpor för bättre passform i pjäxorna. Bra skidstrumpor gör också att fötterna kan andas, så att de inte blir svettiga och luktar illa i stugan i slutet av dagen.

3. Hyr skidor (istället för att köpa)

Vi ska inte sticka under stolen med att skidresor kan vara en dyr historia. Men du kan spara pengar genom att hyra skidor istället för att köpa - speciellt som nybörjare! Nybörjarskidor har nämligen lite olika längd och form jämfört med skidor för mellanliggande och avancerade åkare. Så när du åker bättre och tar dig till nästa nivå vill du kanske prova rockerskidor, carvingskidor, puderskidor etc, för att fortsätta utvecklas och inte ha ditt första par för resten av livet. Av den anledningen är det bättre att hyra skidor som nybörjare.

Dessutom brukar det oftast ingå hyra av utrustning i lektionskostnaden om du bokar skidlektioner. Så det är ett jättebra sätt att spara pengar när du väl är på din resa. Och vet du vad det bästa med att hyra sin utrustning är? Du kan enkelt byta dina skidor om du vill prova ett annat par efter några dagar.

Personalen som arbetar i uthyrningsbutikerna kan också rekommendera de bästa skidorna för din längd, vikt och förmåga. Glöm inte att ta med dig dina pjäxor också så att de kan kontrollera att dina pjäxor passar i bindningarna och att du har rätt DIN-inställningar, som avgör hur lätt din fot lossnar från bindningarna när du ramlar, vilket är viktigt för din säkerhet.

4. Lär dig hur du tar på och av dig skidorna

Nu är det dags att spänna fast skidorna och sätta igång! För att göra detta klickar du i dina pjäxor i bindningarna genom att placera tårna längst fram på bindningarna och sedan trycka ner hälen. Förhoppningsvis kommer du att höra ett klick när den bakre delen av bindningen lyfts, i såna sitter dina pjäxor på plats och du är redo att åka!

Ibland kan det vara svårt att fästa bindningarna, oftast när det sitter fast massa packad snö i pjäxorna som kan fastna när du går. Detta löser du dock enkelt genom att stampa på framsidan av dina bindningar för att sparka ut snön, sedan kan du försöka igen.

Om du lär dig att åka med stavar (läs våra vanliga frågor längre ner för mer information om detta) kan du luta dig mot dem för att få bättre balans när du fäster pjäxorna i bindningarna. Skidstavarna är också bra för att hjälpa dig att ta av dig skidorna, tryck bara ner baksidan av dina bindningar med hjälp av staven. Om du inte har några stavar kan du använda din andra skida för att trampa på den bakre delen av bindningen så kommer de att lossna. Sedan är du redo för afterski!

5. Boka en lektion

Att ta en skidlektion är förmodligen det mest självklara tipset man kan ge. Men det finns en anledning till det, för när du bokar en skidlektion får du också en skidinstruktör som kan lära dig rätt form och teknik från början, och förhindra att du utvecklar dåliga vanor. Att boka en skidlektion kan faktiskt hjälpa dig att utvecklas mycket snabbare än att låta din partner, vän eller familjemedlem lära dig. 

Det finns olika skidlektioner för olika nivåer så det behöver du inte oroa dig för. Det finns till exempel skidlektioner för dem som inte har någon erfarenhet alls såväl som för dem som bara behöver en uppfräschning eller vill finslipa på sin teknik. Oavsett vilken skidlektion du väljer kommer din skidlärare att jobba med dig på dina personliga mål för de kommande dagarna och veckan (eller veckorna). 

Om du vill ha en privat skidlektion eller i grupp är helt upp till dig. Båda har sina fördelar. En privatlektion innebär till exempel att instruktören kan ge dig sin fulla uppmärksamhet, men skidlektioner i grupp är ett bra sätt att få vänner och träffa nya människor - särskilt om ni alla börjar på samma nivå och lär er tillsammans under hela veckan.

6. Böj på knäna

Skidlärare världen över påminner alltid sina elever om att böja på knäna, men det är av en väldigt bra anledning eftersom du hamnar i den perfekta skidpositionen om du gör det.

Den perfekta positionen är när du har vikten framåt centrerad över dina fötter, lätt böjda knän så att dina smalben nuddar pjäxornas framsida och axlarna pekandes nedåt samtidigt som du har kontroll över skidorna. Vi förstår att det är lätt att tro att det är skidorna som styr, men hemligheten för att få kontroll är att böja knäna och luta sig framåt, och visa skidorna vem det är som bestämmer. Dessutom får du bättre balans och undviker att rumpan sticker ut!

Titta inte ner heller! Vi vet att det är frestande men det kommer bara leda till att du korsar skidorna med varandra och ramlar! Böj därför på knäna och rikta blicken minst 10 meter framåt så att du kan se den kommande terrängen samtidigt som du uppmärksammar andra åkare i ditt perifera synfält. Dessutom kommer din kropp instinktivt att röra sig i den riktning som du har blicken, vilket är ganska logiskt egentligen.

7. Förbered dig på att glida, stega i sidled … och ramla

När du har lärt dig hur du ska stå kan du vänja dig vid skidorna genom att glida på plan terräng först. Håll bara skidorna parallella med varandra, skjut ifrån med stavarna, luta dig framåt och glid. Därefter kan du gå vidare till en svag lutning.

Men hur tar du dig upp för backen sen igen? Genom att stega i sidled! Ställ dig tvärs över backen med skidorna vinkelräta mot fallinjen och ta små steg uppför backen. Att stega i sidled är en färdighet som du kommer att använda mycket, och ännu mer om du börjar med ski touring någon gång. 

Bland allt detta finns det en sak du inte kan undvika: att ramla, flera gånger. Det händer även de bästa och är inget att vara rädd för. Faktum är att det är en helt naturlig del av att lära sig och bli tryggare på skidorna. Kom ihåg att snön alltid är mycket mjukare än man tror. Hur mycket du än ramlar, ge inte upp, res dig upp igen och fortsätt. Vi lovar att allt kommer att falla på plats så småningom.

8. Börja med “Pizza” och gå sedan vidare till parallella svängar

Om du någonsin hör någon ropa "Pizza! Pizza!" i nybörjarbackarna, påminner de antingen någon om att ploga (eller så är de bara väldigt sugna på lunch). Ploga är när du riktar skidornas spetsar inåt mot varandra i en triangelposition, ungefär som en pizzaslice, därav namnet.

Plogpositionen kommer att vara din bästa vän när du lär dig att åka. Du kommer att använda den för att lära dig att svänga, kontrollera hastigheten och stanna. Det är en ovärderlig färdighet att behärska när du utvecklas, men faktum är att erfarna åkare också använder den när de kör nedför branta, isiga backar.

När du har fått ordning på din pizza är det dags att gå vidare till pommes frites, eller parallella svängar som de egentligen heter. Det är när du håller skidorna parallellt bredvid varandra (som två pommes frites) när du åker in och ut ur svängen. Övergången från Pizza till Pommes frites innebär att din skidåkning får bättre “flyt” istället för att du hela tiden stannar och börjar om igen.

9. Lär dig att stiga på och av liften

Skidliftar kan verka skrämmande - särskilt eftersom det finns så många olika typer. Du hittar till exempel rullband, repliftar, ankar/knappliftar, stolliftar, gondoler och mycket mer. Men alla dessa är mycket enklare att ta sig på och av än du kanske tror. Dessutom kommer det att bli mycket enklare att ta sig runt på berget om du lyckas bemästra några stycken.

I nybörjarbackarna kommer du troligen bara att ha ett rullband, replift eller en liten släplift. För rullbandet kliver du bara på och av med skidorna på (enkelt!). Om du ska ta repliften ställer du dig parallellt med den och tar tag i repet (med handskar på!), som drar dig uppför backen och sedan släpper du taget när du når toppen. 

Släpliftar (även kända som ankar- eller knappliftar) kan vara lite knepigare men ändå inte helt omöjliga. Ta tag i en ankaret/knappen, dra ner den och placera sätet bakom eller mellan dina ben. När du kommer till de större backarna kommer du även att stöta på stolliftar. Det finns också gondoler, som kan transportera flera skidåkare samtidigt. Men oavsett vilken lift du börjar med är det bra att låta liftpersonalen veta att du är nybörjare eftersom de oftast brukar sakta ner liftarna då så att du lättare kan ta dig på och av. Oroa dig inte om du tycker att det känns svårt, innan du vet ordet av det kommer hela liftprocessen att flyta på och kännas som en självklarhet.

10. Håll dig till nybörjarvänliga och pistade backar – till att börja med 

Vi förstår att ditt flöde förmodligen är fullt av klipp där skidåkare flyter genom pudret eller hoppar högt i parken, och vi klandrar dig inte för att du vill nå dit så snabbt som möjligt. Men som nybörjare bör du hålla dig till nybörjarvänliga och pistade backar tills du är redo för något annat.

Alla gör såklart framsteg i sin egen takt, men generellt tar det cirka 10 veckor för skidåkare att känna sig säkra i alla typer av backar, inklusive branta svarta backar. Och att åka i puder och våga sig ut offpist är en helt annan sak. Om du har för höga ambitioner kan du faktiskt sänka ditt självförtroende, och till och med skada dig! Så håll dig inom dina gränser och var stolt över din dagliga utveckling snarare än att försöka uppnå allt du ser på sociala medier.

Och det är här valet av rätt skidort kommer in i bilden. Massor av skidorter är fantastiska för nybörjare med milda backar, särskilda områden endast för nybörjare, skidskolor, familjeprogram och mycket mer. Så välj en skidort som satsar på nybörjare när du ska åka skidor för första gången. På så sätt kommer du inte att känna dig frestad att ge dig på något för tufft för tidigt.

11. Läs på om hur man uppför sig i backen

Fjällen kan kännas som vilda västern om du inte är van vid dem. Som tur är kan du fräscha upp dina kunskaper om hur man beter sig i backen för att få en säker vistelse. Detta inkluderar bland annat att känna till backens färger och symboler, för ingen nybörjare vill ta fel och hamna i en svart backe full av massa puckelpist! Detta går också hand i hand med att känna till sina gränser. Till exempel ska du inte medvetet försöka dig på en svart pist om du inte är redo för det!

Men även om du befinner dig i en backe som du är bekväm med ska du se dig omkring innan du ger dig iväg, så att du inte krockar med andra åkare. Detta inkluderar också att titta upp för backen innan du åker ner. Generellt sett är det åkaren ovanför dig som är ansvarig för att se upp för åkarna nedanför, det är lite av en oskriven regel, men det är inte säkert att de ser dig, så det är alltid bäst att kolla dig omkring innan du åker. 

Stanna heller aldrig mitt i backen. Om du behöver stanna och vila lite ska du göra det vid sidan av backen istället. På så sätt är du inte i vägen för andra åkare - särskilt de som kommer ner i hög fart och kanske inte ser dig förrän det är för sent. Och om du ser någon som har ramlat, stanna för att hjälpa till. Du skulle säkert också vara tacksam om någon stannade för att kolla att du var okej om du hade ramlat.

12. Bygg upp din benstyrka

Det kommer nog inte som en överraskning att skidåkning är ansträngande för benen, vilket inte är så konstigt eftersom man står i en knäböjsposition under större delen av dagen! 

Så allt du kan göra för att bygga upp din benstyrka före resan kommer att vara till stor hjälp för dig i backen sen. Detta kan till exempel vara övningar som knäböj, utfallssteg, tyngdlyftning, samt benpress och benspark eller andra maskiner på gymmet ... i princip allt som kan få fart på dina lår och vader. Du kommer att bli mycket mer uthållig och så småningom kanske åka ända från morgonens första lift tills den sista går för dagen. Självklart med en välförtjänt lunchpaus däremellan! 

Det är också oerhört viktigt att stretcha både före och efter skidåkningen. Att bara göra några enkla stretchövningar för baksida lår, sätesmuskler och vader kommer att hålla dig mjuk och smidig - och du kan slippa den jobbiga krampen också, vilket påminner oss om att vätskebalansen också är superviktig. Och nej, vi menar inte bara öl på afterskin …

13. Öva, öva, öva

Vi känner alla till talesättet "övning ger färdighet", och det finns inget som det passar så bra på som skidåkning. Enkelt uttryckt är det bästa du kan göra att spendera tid i backen för att bli bättre, och det innebär att ta sig ut på berget, oavsett väder. Ja, till och med i en snöstorm. Dåliga förhållanden hjälper dig att uppskatta de soliga dagarna med blå himmel ännu mer, samtidigt som de gör dig till en bättre skidåkare.

Och vårt bästa råd? Åk med skidåkare som är bättre än du. Se bara till att dina vänner är förstående och vet var dina gränser går. Det finns inget värre än att åka med en mycket mer erfaren vän som tar dig till en svart backe redan på din andra dag!

Vissa av dina kompisar kanske följer mottot "inga vänner på en puderdag". Om så är fallet kan du alltid åka själv i nybörjarbackarna för att öva på dina svängar. Faktum är att det kan vara superbra att åka själv eftersom du fokuserar på tekniken snarare än att försöka hålla jämna steg med de andra i gänget då.

14. Gå till afterskin – det förtjänar du!

Afterski är höjdpunkten efter en dag i backen. Det är då åkarna samlas i barerna (utan att byta om först), dricker, dansar och pratar om sin dag i backen. Ja, vi kanske överdriver lite, men har du väl varit på afterski någon gång kommer du alltid att längta efter det sen.

Med risk för att låta som din mamma, men se till att du dricker varannan vatten. Detta är viktigt eftersom att skidåkning är som ett träningspass, och du vill vara säker på att du har fått i dig tillräckligt med vätska innan du laddar upp för afterskin. Kom bara ihåg att skidlektionerna vanligtvis brukar vara kl. 9 på morgonen när de första liftarna öppnar!

Undrar du vad som händer med din utrustning när du festar? Knäpp fast hjälmen under ett bord eller på stolen och förvara skidglasögonen där för att undvika repor (linda in dem i ett gogglefodral för extra skydd). Oroar du dig för att du ska gå runt med en hjälmfrisyr? Ta på dig en mössa som du kan förvara i fickan under tiden du åker. Och pjäxorna? De behåller du på! Att dansa i pjäxor är en färdighet som du snabbt kommer att lära dig när du börjar gå på afterski.

Vanliga frågor

Behöver man liftkort för att lära sig åka skidor? 

Det beror helt på var du åker! Vissa skidorter erbjuder gratis nybörjarområden och barnbackar, medan andra kräver liftkort. De som kräver liftkort erbjuder vanligtvis halvdags-, heldags- och flerdagarsliftkort - och ibland nybörjarpaket som inkluderar hyra av utrustning och skidlektioner. 

Om du vill veta vad som finns tillgängligt innan du åker kan du besöka din valda skidorts hemsida. I de allra flesta skidorter kan du boka ditt liftkort online. Om du hellre vill vänta tills du är på plats kan du gå till den lokala liftkortsförsäljningen och köpa ditt pass. När du väl har köpt det lägger du det i skidjackan (de flesta jackor har en särskild liftkortsficka på vänster underarm) och sedan är du redo att åka.

Behöver man skidstavar när man ska lära sig att åka skidor?

Detta är en ganska kontroversiell fråga eftersom vissa människor är övertygade om att man ska lära sig att åka utan medan andra hävdar att du kommer att behöva dem senare, så varför inte börja direkt? Det beror också på din skidlärare och vilken teknik de själva föredrar. 

Generellt sett (och detta är verkligen bara generellt) börjar dock de flesta nybörjare utan stavar. Det beror på att ditt första fokus är dina ben, balans, att stanna samt att bemästra den grundläggande tekniken för att svänga - och att då även behöva tänka på stavarna kan distrahera många. Så när du kan stanna, svänga och kontrollera din hastighet är det dags att introducera stavarna. De hjälper dig med balans, timing och rytm när du går vidare till mer avancerad terräng.

Hur bär man skidorna?

Att bära skidorna kan verka krångligt, men det är faktiskt ganska enkelt. Sätt först ihop dem bas mot bas - med bromsarna över varandra. Lägg sedan skidorna över ena axeln med bromsen på den övre skidan inuti bromsen på den undre skidan. På så sätt kan de inte glida isär. 

Placera den främre delen av bindningen bakom axeln med spetsarna pekande nedåt. Håll skidorna på plats med den arm som de vilar på och bär stavarna i den andra handen. Om detta känns lite obekvämt eller om du vill variera dig kan du låsa skidorna med bromsarna, håll dem sedan vertikalt, lyft och bär dem på det sättet istället.

Kan man gå i pjäxor?

Absolut! Det kanske kommer att se lite roligt ut, men du kan utan problem gå omkring i dina pjäxor - och till och med ta dig upp för trappor! Gå bara normalt och tänk inte för mycket på det. Häl, tå, häl, tå. 

Vårt bästa tips är att ha pjäxorna på den lösaste inställningen när du går omkring - eller dansar på afterskin! Men ha ändå spännena nedfällda, annars är det lätt hänt att spännena fastnar i varandra och du flyger över golvet eller snubblar över kardborrebanden - antagligen när du bär på en bricka med öl! Tro oss: vi har sett det hända.

Avslutningsvis 

Wow - vem kunde ana att skidåkning innebar så mycket saker?! Vi förstår att det kan verka överväldigande just nu, men skidåkning öppnar så många dörrar, och väldigt få saker går upp mot känslan av att susa nerför ett berg omgiven av fantastisk natur och härliga människor.

På tal om härliga människor, varför inte gå med i Dope Snow Community på Facebook och träffa andra grymma åkare? Skicka bara en förfrågan om att få gå med om du inte redan har gjort det, och berätta för oss hur din skidresa går genom att posta egna inlägg. Vi ser fram emot att se hur det förändrar ditt liv!

Läs också:

• Snowboard eller skidor: vad är lättast att lära sig?
• Skidjackor för dam / Skidjackor för herr
• De bästa skidorterna i Sverige
• Skidkläder för dam / Skidkläder för herr
• De bästa skidorterna i Italien