Come imparare a sciare: consigli per principianti

Lo #Skitok ha invaso il tuo feed e la FOMO, derivata da amici e parenti che fluttuano nella neve e ballano all'apreski, è arrivata al culmine. Quindi, l'hai fatto: hai prenotato un viaggio sugli sci. Possiamo garantirti che non te ne pentirai.

Ma cosa devi aspettarti dalla prima volta che scii? Cosa indossare? Come diavolo ci si ferma? Beh, abbiamo tutte le risposte e molto altro ancora nella nostra guida ricca di consigli sullo sci per principianti. Sì, ti spieghiamo cosa ti aspetta in modo che tu possa divertirti il più possibile. Benvenuto nel mondo dello sport invernale: siamo felici che tu sia entrato a farne parte.

Sci per principianti: 14 consigli per imparare a sciare

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1. Inizia con gli scarponi

Ah, gli scarponi da sci. Diremmo che sono la parte più importante del tuo kit. Tuttavia, l'errore più comune che fanno i principianti quando acquistano gli scarponi da sci è quello di sceglierne un paio di una misura troppo grande perché sembra l'opzione più comoda. Se lo fai, i tuoi piedi scivolano mentre le dita si stringono per trovare l'equilibrio. E, voilà, hai la ricetta perfetta per i crampi ai piedi! 

Al contrario, devi scegliere un paio di scarponi da sci che ti permettano di muovere le dita dei piedi, ma che non ti permettano di sollevare il tallone. Non dimenticare di piegare le ginocchia quando provi gli scarponi da sci. In questo modo, le dita dei piedi dovrebbero staccarsi dalla parte anteriore dello scarpone e potrai avere un'idea reale di come ci si sente quando si è in "posizione da sciatore". Ne parleremo più avanti. 

Se hai il temuto sfregamento, un buon scarpone da sci può eliminare le aree che causano problemi. Inoltre, un professionista può aiutarti a scegliere gli scarponi della misura giusta per te. E se ti viene il "tarlo" e hai intenzione di andare in pista tutte le stagioni, non c'è niente di meglio che comprare i tuoi scarponi da sci con plantare personalizzato. E assicurati di lasciarli vicino alla stufa durante la notte! Ti ringrazierai al mattino quando saranno caldi e facili da calzare.

2. Indossa l'attrezzatura giusta

Indossare l'abbigliamento giusto è fondamentale. Se ti vesti troppo leggero, rabbrividisci durante la lezione. Se invece ti appesantisci troppo, sudi. Ecco perché è fondamentale controllare le previsioni del tempo e scegliere gli strati e gli indumenti esterni giusti. 

Inoltre, assicurati di indossare un casco. Questo ti proteggerà in caso di caduta (scusa lo spoiler). Anche gli occhiali sono importantissimi per proteggere gli occhi dalle intemperie. E assicurati di indossare una protezione solare. Sappiamo che indossare la protezione solare in montagna può sembrare inutile, ma la neve riflette la luce del sole. Senza di essa, potresti avere delle brutte scottature o la temuta "abbronzatura da occhiali" (in cui metà del viso è abbronzato). Fidati di noi: non è una bella figura quando torni in ufficio. 

Un altro errore da principianti è quello di indossare calzini enormi e super spessi. Spesso, però, questi calzettoni si arricciano e sfregano, causando dolori agli scarponi e stinchi. Indossa invece calze da sci specifiche per una migliore vestibilità dello scarpone. Inoltre, i calzini da sci corretti permettono ai tuoi piedi di respirare, così non saranno sudati e non puzzeranno nello chalet a fine giornata. Bonus.

3. Noleggia gli sci (non comprarli)

Non indoriamo la pillola: le vacanze sulla neve possono costare uno sproposito. Ma puoi risparmiare noleggiando gli sci invece di comprarli, soprattutto se sei un principiante! Gli sci per principianti hanno lunghezze e forme leggermente diverse da quelli intermedi e avanzati. Quindi, man mano che progredisci, potresti voler provare gli sci rocker, gli sci carving, gli sci fat per la neve fresca, ecc. e non rimanere bloccato con il tuo primo paio ormai obsoleto.

Inoltre, se prenoti le lezioni di sci (consiglio numero 5!), la maggior parte include il noleggio dell'attrezzatura nel costo della lezione. Quindi, è un modo fantastico per risparmiare una volta in pista. E la cosa che preferiamo del noleggio? Puoi facilmente cambiare gli sci se vuoi provarne un altro paio ogni giorno. 

I tecnici sciatori che lavorano nei negozi di noleggio possono anche consigliarti gli sci migliori per la tua altezza, il tuo peso e le tue capacità. Non dimenticare di portare con te anche gli scarponi da sci. Infatti, i professionisti dello sci possono assicurarsi che gli scarponi si adattino ai tuoi attacchi e che tu abbia le corrette impostazioni DIN, che determinano la facilità con cui il piede si sgancia dagli attacchi quando cadi. Sembra un po' strano, ma fidati di noi: in realtà è una buona cosa!

4. Imparare a salire e scendere dagli sci

Ora è il momento di attaccare gli sci e partire! Per farlo, dovrai agganciare gli scarponi agli attacchi. Per farlo, tocca le dita dei piedi sulla parte anteriore degli attacchi e spingi verso il basso con il tallone. Se tutto va bene, vedrai la parte posteriore dell'attacco scattare verso l'alto. Questo significa che sei bloccato, carico e pronto a partire! Inizia sempre con lo sci da discesa. 

A volte, agganciare gli attacchi può essere una seccatura. Questo accade se hai molta neve negli scarponi, spesso a causa della camminata. C'è però una soluzione semplice. Basta calpestare la parte anteriore degli attacchi per scacciare la neve. Poi, prova a riagganciarli.  

Se stai imparando a usare i bastoncini (leggi le nostre Domande Frequenti per saperne di più), appoggiati ad essi per trovare l'equilibrio quando ti agganci agli attacchi. I bastoncini da sci sono ottimi anche per aiutarti a scendere dagli sci. A questo scopo, puoi usare i bastoncini per premere sulla parte posteriore degli attacchi. Senza bastoncini? Usa l'altro sci per fare pressione sul retro. Dopo aver premuto, gli attacchi si sganceranno. A questo punto è tempo di après, ragazzi!

5. Prenota una lezione

Prendere una lezione di sci è forse il consiglio più vecchio in circolazione. Ma c'è un motivo. Le scuole di sci sono gestite da maestri di sci che possono insegnarti la forma e le tecniche corrette ed evitare che si sviluppino cattive abitudini. In effetti, prenotare una lezione di sci può aiutarti a progredire molto più rapidamente rispetto al tuo partner, amico o familiare. 

E non preoccuparti: esistono lezioni di sci diverse per vari livelli. Ad esempio, esistono corsi di sci per chi non ha mai toccato la neve, per chi ha bisogno di un ripasso e per chi vuole affinare le proprie tecniche. Qualunque lezione di sci tu scelga, il tuo istruttore lavorerà con te sugli obiettivi da raggiungere nei giorni e nelle settimane a venire. 

La scelta di una lezione di sci individuale o di gruppo dipende solo da te. Entrambi hanno i loro vantaggi. Ad esempio, una lezione di sci individuale significa che l'istruttore può dedicarti tutta la sua attenzione. Tuttavia, le lezioni di sci di gruppo sono un ottimo modo per fare amicizia e conoscere nuove persone, soprattutto se si parte dallo stesso livello e si impara insieme durante la settimana. 

6. Piega le ginocchia

I maestri di sci ricordano sempre ai loro allievi di "piegare le ginocchia". Tuttavia, è per un'ottima ragione. Infatti, piegare le ginocchia ti fa assumere la "posizione perfetta per sciare". 

La posizione perfetta è quella in cui le gambe sono piegate sotto il busto, il peso è in avanti (centrato sui piedi), gli stinchi toccano la parte anteriore degli scarponi, le spalle sono rivolte verso la discesa e hai il controllo degli sci. Sì, sappiamo che potresti pensare che gli sci abbiano il potere, ma piegare le ginocchia e sporgersi in avanti è il segreto per ottenere il controllo e mostrare agli sci chi comanda. Inoltre, manterrai l'equilibrio ed eviterai lo "sci di fondo" (quando il tuo sedere è in fuori!).  

Non guardare nemmeno in basso! Sì, sappiamo che è una tentazione fissare gli sci attaccati ai piedi, ma questo non farà altro che far incrociare gli sci e farti cadere! Quindi, piega le ginocchia e fissa lo sguardo almeno 3 metri più avanti. In questo modo potrai vedere il terreno che ti aspetta e allo stesso tempo riconoscere gli altri sciatori Inoltre, guardando avanti, il tuo corpo si muoverà istintivamente in quella direzione. Facile. 

7. Preparati a scivolare, a fare passi laterali… e a cadere 

Una volta acquisita la giusta posizione, devi abituarti agli sci scivolando su un terreno pianeggiante. La scivolata consiste nel tenere gli sci paralleli, spingere con i bastoncini, piegarsi in avanti e muoversi. Da lì, passerai a una leggera pendenza.

Ma come fai a risalire il pendio? Con il passo laterale! Si tratta di fare piccoli passi verso la cima della montagna stando di fronte al pendio, cioè con gli sci perpendicolari alla linea di caduta (un nome che fa paura, lo sappiamo, ma significa proprio "dritto verso la montagna"). Il passo laterale è un'abilità che utilizzerai man mano che progredisci, anche se un giorno ti dedicherai allo sci alpinismo! 

E tra tutto questo c'è un'inevitabilità: cadere. Più volte. Sì, succede anche ai migliori di noi e non è qualcosa di cui aver paura. Anzi, cadere è una parte naturale dell'apprendimento. E ricorda che la neve è sempre molto più morbida di quanto pensi. Per quanto tu possa cadere, però, non arrenderti, rialzati e continua ad andare avanti. Alla fine tutto andrà al suo posto. Te lo promettiamo.

8. Perfeziona il tuo Spazzaneve e passa al Parallelo

Se senti qualcuno che grida "Spazzaneve!Spazzaneve!Spazzaneve" sei sulle piste da sci per principianti. Lo spazzaneve consiste nel puntare gli sci in una posizione a triangolo (come una fetta di pizza, capisci?), con le punte rivolte all'interno l'una verso l'altra. 

La posizione a spazzaneve sarà il tuo punto di partenza per l'apprendimento. La userai per imparare a curvare, controllare la velocità e fermarti completamente. Diventa un'abilità inestimabile man mano che progredisci. I rider più esperti la usano ancora quando scendono su piste ripide e ghiacciate. Mentre impari, però, non dimenticare di girare in salita. Questo ti aiuterà molto a controllare la velocità in modo da poterti concentrare sulla curva successiva.

Una volta che hai dominato lo Spazzaneve, è il momento di passare agli sci paralleli. Si tratta delle cosiddette curve parallele, in cui tieni gli sci dritti l'uno all'altro (come due patatine fritte) mentre entri ed esci dalla curva. Il passaggio tra i due stili significa che la tua sciata sarà più fluida e che scenderai senza fermarti.

9. Affronta la salita e la discesa dagli impianti di risalita

Gli impianti di risalita possono sembrare scoraggianti, soprattutto perché ne esistono di tanti tipi diversi. Ad esempio, troverai tapis roulant, manovie a fune, skilift a T, seggiovie, cabinovie e molto altro ancora. Ma tutti sono molto più facili da salire e scendere di quanto tu possa pensare. Inoltre, conquistarne qualcuna renderà gli spostamenti in montagna un gioco da ragazzi.

Sulle piste per principianti, probabilmente avrai a disposizione solo un tapis roulant, una funivia o un piccolo skilift. Per il nastro trasportatore, sali e scendi con gli sci attaccati (facile!). Per il traino a fune, mettiti in parallelo e afferra la corda in movimento (con i guanti!). Ti tirerà su per la pista e poi ti lascerà andare quando arriverai in cima. 

Gli skilift sono un po' più difficili, ma comunque assolutamente fattibili. Basta afferrare una barra a ancora/piattello, tirarla verso il basso e posizionare il sedile dietro o tra le gambe. Man mano che avanzi, ti troverai faccia a faccia con le seggiovie. Ci sono anche le cabinovie, grandi vetture che trasportano più sciatori alla volta. Qualunque sia l'impianto di risalita con cui inizierai, fai sapere agli addetti che stai imparando: spesso rallenteranno gli impianti in modo che tu possa salire e scendere più facilmente. E tutto diventerà una seconda natura prima che tu te ne accorga. 

10. Limitati alle piste per bambini e alle piste battute, per ora

Sappiamo che il tuo feed è probabilmente inondato di #goal di sciatori che galleggiano nella neve fresca o che si lanciano nello snowpark. E non ti biasimiamo se vuoi arrivare a quel punto il prima possibile. Tuttavia, se sei uno sciatore principiante, resta sulle piste per bambini e sulle piste battute fino a quando non sarai pronto per qualsiasi altra cosa.

Certo, ognuno progredisce con i propri tempi. Tuttavia, in genere gli sciatori impiegano circa 10 settimane per sentirsi sicuri su tutti i tipi di piste, comprese quelle nere e ripide. Inoltre, la discesa in neve fresca e l'avventurarsi fuori pista sono tutta un'altra cosa. Infatti, se ti poni ambizioni troppo elevate, potresti mandare in frantumi la tua fiducia e la tua autostima! Quindi, resta nei tuoi limiti e sii orgoglioso dei tuoi progressi quotidiani piuttosto che cercare di eguagliare tutto ciò che vedi online.

E qui entra in gioco la scelta della località sciistica giusta. Molte stazioni sciistiche sono perfette per i principianti, con piste tranquille, aree riservate ai meno esperti, scuole di sci, programmi per famiglie e molto altro ancora. Perciò, scegli una stazione sciistica che sia favorevole ai principianti per la tua prima sciata. In questo modo non sarai tentato di affrontare troppo presto le piste più difficili. 

11. Familiarizza con il galateo della pista 

Le montagne possono sembrare il Far West se non ci sei abituato. Per fortuna, puoi approfondire la conoscenza delle piste e il galateo per divertirti in sicurezza sulle discese. Questo include, ma non solo, la conoscenza dei colori e dei simboli delle piste. Perché nessun principiante vuole sbagliare strada e finire su un pendio nero pieno di gobbe! Questo va di pari passo con la conoscenza dei propri limiti. Ad esempio, non tentare deliberatamente una pista nera quando non sei pronto!

Tuttavia, anche quando sei su una pista con cui ti senti a tuo agio, guardati intorno prima di partire per evitare di scontrarti con altri sciatori. Questo include guardare la discesa prima di sciare. In genere, il rider sopra di te è responsabile degli sciatori e degli snowboarder sottostanti. Tuttavia, potrebbero non vederti, quindi è sempre meglio controllare prima di partire. 

E non fermarti mai nel bel mezzo della pista. Se hai bisogno di una pausa, fermati ai lati. In questo modo sarai al riparo dagli altri sciatori, soprattutto da quelli che stanno scendendo a velocità sostenuta e che potrebbero vederti solo quando è troppo tardi. Inoltre, se vedi che qualcuno è in difficoltà, fermati ad aiutarlo. Tu saresti grato se qualcuno si fermasse a controllare che tu stia bene, giusto? 

12. Potenzia la forza delle tue gambe

Sappiamo che si tratta di un enorme spoiler, ma lo sci si fa sentire sulle tue gambe! Non è una sorpresa se ci pensi, perché imparare a sciare significa mettere le gambe in posizione squat per la maggior parte della giornata! Che male! 

Quindi, tutto ciò che puoi fare prima del viaggio per aumentare la forza delle gambe ti sarà di grande aiuto. Per esempio, squat, affondi, sollevamento pesi, pressa e allungamento delle gambe... in pratica, tutto ciò che serve a potenziare i quadricipiti e i polpacci. Avrai più resistenza per imparare dal primo sollevamento all'ultima posizione. Con una meritata pausa pranzo nel mezzo! 

Anche lo stretching è importantissimo prima e dopo lo sci. Semplici stiramenti per i tendini del ginocchio, i glutei e i polpacci ti manterranno sciolto e flessibile, evitando i temuti crampi. Ah, e questo ci ricorda che anche l'idratazione è fondamentale. E no, non intendiamo solo la birra all'après-ski...

13. Esercitati, esercitati, esercitati

Conosciamo tutti il detto "la pratica rende perfetti", ma è particolarmente vero per lo sci. In poche parole: non c'è niente di meglio che dedicare del tempo alla pratica sulla neve per perfezionare i propri progressi. E questo significa andare in montagna, con qualsiasi tempo. Sì, anche in caso di bufera. Le condizioni avverse ti aiutano ad apprezzare ancora di più le giornate di sole e ti rendono uno sciatore migliore. 

E il nostro consiglio più importante? Vai in pista con sciatori più bravi di te. Tuttavia, assicurati che i tuoi amici sciatori siano comprensivi e conoscano i tuoi limiti. Non c'è niente di peggio che andare con l'amico professionista che ti fionda su una pista nera al secondo giorno!

Alcuni dei tuoi amici potrebbero seguire il motto "nessun amico in una giornata di neve fresca". Tuttavia, in questo caso, puoi sempre sciare da solo sulle piste per principianti per esercitarti nelle curve. In effetti, sciare da solo può essere molto vantaggioso perché ti concentrerai sulla forma fisica invece di preoccuparti di stare al passo con gli altri. 

14. Vai all'après-ski: te lo meriti!

L'après-ski è la pièce de résistance di una giornata sulle piste. È il momento in cui gli sciatori si riuniscono nei bar (senza cambiarsi prima), bevono, ballano e si scambiano le storie della loro giornata sulla neve. È vero, possiamo anche avere gli occhi lucidi, ma l'après è un momento che ricorderai per sempre anche tu.

E non per sembrare troppo simile a tua madre, ma assicurati di bere una pinta d'acqua prima di una pinta di alcolici. Questo perché lo sci è un allenamento e devi essere sicuro di essere reidratato prima di darti la carica per l'après. Ma non dimenticare che i primi impianti di risalita e le lezioni di sci sono, di solito, alle 9 del mattino successivo!

Ti stai chiedendo cosa succede alla tua attrezzatura mentre fai festa? Appendi il casco sotto un tavolo o su una sedia e riponi gli occhiali per evitare graffi (avvolgili in una custodia per occhiali per una maggiore protezione). Sei preoccupato per i capelli dopo l’uso del casco? Indossa un berretto! Puoi nasconderne uno in tasca per questa occasione quando vai in montagna. E gli scarponi da sci? Tienili stretti, tesoro! Sì, ballare con gli scarponi da sci è un'abilità che imparerai rapidamente a padroneggiare nei doposci. 

Domande frequenti

È necessario uno skipass per imparare a sciare?

Dipende totalmente da dove vai! Alcune stazioni sciistiche offrono aree per principianti e piste per bambini gratuite, mentre altre richiedono un biglietto dello skilift. Quelli che richiedono un biglietto di risalita in genere offrono skipass di mezza giornata, giornata intera e più giorni, e a volte pacchetti per principianti che includono il noleggio dell'attrezzatura e le lezioni di sci. 

Dipende totalmente da dove vai! Alcune stazioni sciistiche offrono aree per principianti e piste per bambini gratuite, mentre altre richiedono un biglietto dello skilift. Quelli che richiedono un biglietto di risalita in genere offrono skipass di mezza giornata, giornata intera e più giorni, e a volte pacchetti per principianti che includono il noleggio dell'attrezzatura e le lezioni di sci. 

Sono necessari i bastoncini da sci quando si impara a sciare?

Questa è una domanda piuttosto controversa: alcuni credono fermamente nell'opportunità di imparare senza bastoncini da sci, mentre altri affermano che ne avrai bisogno in seguito, quindi perché non iniziare subito? Dipende anche dal tuo maestro di sci e dalla tecnica che preferisce. 

In generale, però (e questo è un discorso super generale), la maggior parte dei principianti inizia senza bastoncini. Questo perché la tua prima attenzione è rivolta alle gambe, all'equilibrio, alla frenata e alla padronanza della tecnica base di curvatura e i bastoncini possono essere una distrazione eccessiva a questo punto. Una volta che riesci a fermarti, a girare e a controllare la velocità, è il momento di introdurre i bastoncini. Aiuteranno il tuo equilibrio, il tempismo e il ritmo quando passerai a terreni più avanzati. 

Come si portano gli sci?

Trasportare gli sci può sembrare una missione, ma in realtà è piuttosto semplice. Per prima cosa, mettili insieme, base contro base, con i supporti sovrapposti. Poi, posiziona gli sci su entrambe le spalle con il freno dello sci più alto all'interno del freno dello sci più basso. In questo modo non possono scivolare via. 

Posiziona la parte anteriore dell'attacco dietro la spalla con le punte rivolte verso il basso. Tieni gli sci in posizione con il braccio su cui sono appoggiati e porta i bastoncini da sci nell'altra mano. Se questo metodo è un po' scomodo o vuoi cambiare posizione, blocca gli sci con i freni. Poi, tienili in verticale, sollevali e portali in questo modo. Boom!

Puoi camminare con gli scarponi da sci?

Assolutamente sì! Ok, forse avrai una certa spavalderia da cowboy, ma puoi camminare senza problemi con gli scarponi da sci e persino fare le scale! Cammina normalmente e non pensarci troppo. Si tratta di tacco, punta, tacco, punta. 

Il nostro consiglio è di tenere gli scarponi allentati quando cammini o quando balli all'après-ski! Tieni comunque le fibbie abbassate, perché non c'è niente di peggio che queste si aggancino l'una all'altra e ti facciano volare o inciampare nelle cinghie di fissaggio in velcro, soprattutto quando si trasporta un vassoio di birra! Credici: l'abbiamo visto succedere. 

Conclusioni

Wow, chi l'avrebbe mai detto che sciare comportasse così tante cose, vero? Sì, ci rendiamo conto che in questo momento può sembrare esagerato. Tuttavia, lo sci apre così tante porte e poche cose sono paragonabili all'emozione che si prova scendendo da una montagna circondati da uno scenario mozzafiato e da persone fantastiche.

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