Lasketteluvinkit keskitasoisille laskettelijoille

Voit heittää hyvästit aloittelijoiden rinteille ja auraamiselle! Täältä tulevat sukset siististi vierekkäin tehtävät käännökset ja aivan uusi varmuus laskemiseen! Jep, olet nyt noussut keskitasoisten laskettelijoiden kategoriaan – mahtava suoritus! Mutta miten ottaa kaikki hyöty irti tästä uudesta lasku-urasi vaiheesta ja kuinka edetä matalasta keskitasosta lähes edistyneeksi laskijaksi? Enää sinun ei tarvitse miettiä vastauksia näihin kysymyksiin, sillä Dope Magazinen laskettelukurssi on juuri pyörähtänyt käyntiin. Tänään käymme läpi kuusi parasta vinkkiämme tekniikkasi hiomiseen.

Mikset palkitsisi itseäsi edistymisesi johdosta uusilla laskuvaatteilla? Tsekkaa tuorein mallistomme – löydät siitä lasketteluhousut ja laskettelutakit, joita kelpaa esitellä samalla kun fleksailet uusilla taidoillasi!

Näin kehität laskettelutekniikkaasi

1. Nojaa eteenpäin

Keskitasoisten laskijoiden on tärkeää löytää oikeanlainen laskuasento, sillä ilman sitä tasapainon ja tehojen säilyttäminen on vaikeaa. Joten kuinka sitten saavuttaa tuo urheilullinen, keskitetty laskuasento eli stanssi (engl. centered stance)? Pidä painosi edessä painamalla sääret koko ajan laskettelumonojen ilttiin eli etuosaan. Tämä luo tarpeeksi painetta suksien etuosaan auttaen ohjaamaan niitä alamäkeen, säilyttämään hallinnan ja aikaansaamaan sulavamman tuntuman. Nice!

Eteenpäin nojaamalla vältät myös surullisenkuuluisan peppu pitkällä -laskuasennon, jossa paino on kallistunut liian pitkälle suksen tailiin eli kantaan. Sen sijaan pidä mielessä laskettelunopettajien hokema mantra polvien koukistamisesta ja koukista niitä aina niin paljon, että ne ulottuvat suoraan siteiden kärkiosan yläpuolelle. Tuntuuko asento silti liian takapainotteiselta? Siirrä lonkkiasi ylös ja eteenpäin. Ojenna myös nilkkojasi. Tämä maaginen kombo pitää alavartalosi aktivoituneena ja valmiina kaikkiin maaston muutoksiin.

Jännitä keskivartalosi auttaaksesi toivotun keskitetyn stanssin säilyttämisessä. Jokaisen käännöksen aikana vedä napaa kohti selkärankaa pitääksesi asennon vakaana. Älä myöskään unohda iskeä sauvojasi lumeen käännöksen yhteydessä! Tämä auttaa nimittäin siirtämään painoasi eteenpäin. Pian huomaat kaikkien näiden asennon säilyttävien osien loksahtavan paikalleen ja voit käyttää suksiesi kärkiä kääntyäksesi ja pysyäksesi hallinnassa – nämä seikat tulevatkin todella tarpeeseen shreddatessasi syvemmässä lumessa!

2. Suuntaa ylävartalo alamäkeen

Okei, tiedämme kyllä, että välillä on mukava laskea poikittain rinteessä tehden laajoja ja leveitä käännöksiä. Kuitenkin taitojesi kehittyessä pyri pitämään olkapääsi, rintakehäsi, lantiosi ja jalkateräsi kohti alamäkeä tai “fall linea” (eli linjaa, jonka rinteessä matkaan laittamasi lumipallo kulkisi suorinta tietä alas asti). Vartalon pitäminen linjassa auttaa valtavasti tasapainon ja kanttikontrollin säilyttämisessä.

Rinteessä näkee usein laskettelijoiden kääntävän olkapäitään vasemmalle ja oikealle jokaisen käännöksen aikana. Tämä ei kuitenkaan ole ihanteellista tasapainon tai vaihdin säilyttämisen kannalta. Joten iske laskettelusauva lumeen hieman itsesi etupuolelle ennen jokaista käännöstä. Tämä liike auttaa pitämään vartalon kohti alamäkeä ja muistuttaa myös kääntymään ylävartalon sijaan jaloilla. Ajan mittaan huomaat kykeneväsi erottamaan ylä- ja alavartalon liikkeen toisistaan kyeten kääntämään jalkoja erillään ylävartalosta. Älä kuitenkaan huoli – tämä on melko edistynyt liike – ja 100-prosenttisesti tyyli-goals!

Paras vinkkimme stanssin suhteen on antaa suksien edetä sen sijaan, että yrittäisit kamppailla liikaa niiden liikettä vastaan. Tämä auttaa helpottamaan lihasväsymystä ja tekee liikkeestä sulavamman. Totta kai on olemassa myös poikkeuksia olosuhteista riippuen. Jos löydät itsesi esimerkiksi pelottavalta jyrkältä osuudelta, on täysin OK edetä rinteessä poikittain siten, että keho osoittaa vuoren sivulle alamäen sijaan.

3. Linkkaa sukset vierekkäin tehtävät käännökset  

Edistyminen aura-asennossa suoritettavasta pizza-tekniikasta ranskalais-käännöksiin, joissa sukset ovat yhdensuuntaisesti viereikkäin, on jo iso voitto aloittelijoille. Keskitasoisena laskijana olet mitä todennäköisemmin tiputtanut aurausasennon pois arsenaalistasi suosien nyt sukset vierekkäin tehtäviä käännöksiä. Tässä vaiheessa on kuitenkin tärkeää oppia linkkaamaan ne toisiinsa, muodostaen lumeen tasaista S-muotoa sen sijaan, että se muistuttaisi enemmänkin nykiviä Z-kirjaimia. Yhdistääksesi käännöksesi paikallista ensin, missä kohti haluat kääntyä. Ennen kuin saavutat käännöksesi keskikohdan, kohdista katseesi eteesi paikkaan, jossa tulet tekemään seuraavan käännöksesi. Kehosi liikkuu luonnollisesti katseesi mukana ja pian huomaat shreddaavasi huomattavasti aiempaa sulavammin!

Sukset vierekkäin tehtävien käännösten saumaton linkkaaminen luo laskemiseen flow’ta ja rytmiä. Myös sauvojen käyttämisestä on apua. Muista, että jokaisen sauvalla tehdyn lumikosketuksen välillä tulisi olla saman verran aikaa ja etäisyyttä. Jotkut laskijat vertaavat laskettelun rytmiä valssin tanssimiseen, käyttäen yksi-kaksi-kolme-laskentatekniikkaa. Tässä tekniikassa sauva isketään maahan ykkösellä, siirretään suksien kärjet käännökseen kakkosella ja hidastetaan ja päätetään käännös kolmosella. Ajan mittaan voit tehdä kokeiluja myös “alas, ylös”-liikkeellä. Tässä keho ojennetaan ennen käännökseen lähtemistä (aivan kuin seisoisit). Käännöksen aikana laskeudutaan alas ja koukistetaan polvia, ennen kuin ponnahdetaan jälleen yläasentoon.

Älä kuitenkaan unohda viimeistellä yhdensuuntaisin suksin tekemiäsi käännöksiä. Tällä ehkäiset epätasaisen nytkähtelevät käännökset ja pysyt paremmin hallinnassa suuremmassa vauhdissa. Jos kuitenkin haluat laskea nopeammin, voit tietysti kiihdyttää tekemällä lyhyitä ja teräviä käännöksiä. Hidastaaksesi muodosta leveämmän säteen käännöksiä, jotka toimivat jarrujen tapaan. Kokeile myös tarkoituksellisesti muuttaa käännösrytmiäsi. Näin treenaat refleksejäsi ja reaktioaikaasi siltä varalta, että joudut yllättäen pysähtymään tai tekemään tiukempia käännöksiä.

4. Kiinnitä huomiosi ulkosukseen ja kantteihin

Ulkosuksi on avainasemassa hyvän laskettelutekniikan löytämisessä. Sillä tarkoitetaan sitä suksea, joka jää käännöksessä alapuolelle. Oikealle käännyttäessä se on tällöin vasen suksi ja vasemmalle käännyttäessä puolestaan oikea suksi. Ilman ulkosuksen tuomaa tukea on mahdotonta säilyttää tasapainoa. Joten kokeile kuormittaa sitä enemmän – erityisesti haastavammassa rinteessä – ja varaa sisäsukselle niin vähän painoa kuin mahdollista. Sinun tulisi tuntea olosi huomattavasti tukevammaksi ja menosi tulisi olla vakaampaa siirtäessäsi näin painoasi. Ulkosuksen kuormittaminen tulee myös enemmän kuin tarpeeseen jäisen alueen ilmestyessä yllättäen eteesi.

Tee muutamia testilaskuja loivassa rinteessä. Voit esimerkiksi kokeilla nostaa sisäsukseasi hieman ylös lumelta kääntyessäsi. Tämä siirtää automaattisesti kaiken painosi ulkosukselle. Muista tämän liikkeen tuoma tuntemus ja pyri saavuttamaan se myös silloin, kun molemmat suksesi ovat maan kamaralla.

Älä myöskään unohda kiinnittää huomiota suksien kantteihin. Tällä tarkoitamme sitä, kun siirrät painoasi ja kallistat nilkkojasi upottaaksesi suksien sisäkantit lumeen. Tämä antaa suksillesi ekstrapitoa välttääksesi liukastumiset – mikä onkin oleellista jyrkemmillä rinteillä ja jäisemmissä olosuhteissa laskettaessa. Olet ehkä kuullut puhuttavan kanteista leikkaavista carving-käännöksistä puhuttaessa. Älä huoli, leikkaavat käännökset ovat edistyneiden laskijoiden tekniikka, eivätkä kaikki pidemmälle edenneet laskijat tee niitä lainkaan! Hyödyntäessäsi kanttejasi keskitasoisena laskijana, anna suksien edetä tasaisina lumen pinnalla jokaisen käännöksen välissä. Vain hyvin lyhytkin tasainen maakosketus auttaa boostaamaan liukua ja tekee laskettelusta asteen verran sujuvampaa.

5. Uskaltaudu eri maastoihin

Okei, tiedämme kyllä, kuinka houkuttelevaa on pysytellä juuri rinnekoneen ajamilla loivilla vihreillä tai kruisailtavilla sinisillä rinteillä. Keskitasoisten laskettelijoiden on kuitenkin todella tärkeää tietää, kuinka soveltaa laskutekniikkaansa eri maastoihin ja lumiolosuhteisiin. Tämä tarkoittaa niille hieman jäisemmille punaisille ja kumpareisille linjoille sekä pelottaville mustille rinteille uskaltautumista. Mikset myös kokeilisi siipiäsi tuoreessa puuterissa rinteen sivulla? Emme sitten tässä kohtaa tarkoita hardcore-takamaastoihin siirtymistä!

Eri lumi- ja maasto-olosuhteissa laskeminen saa muun muassa mukauttamaan laskuasentoaan ja käännösten muotoaan. Esimerkiksi jäisellä rinteellä tulee pidettyä suksien kantit paremmin kallellaan, kun taas kumpareet auttavat löysäämään polvia ja nilkkoja pyrkiessäsi vähentämään epätasaisten maastonmuotojen aikaansaamia tärähdyksiä. Pelottavalla jyrkällä rinteellä voit käyttää lyhyitä, vuoren rinteeseen nähden poikittaissuuntaisia käännöksiä hidastaaksesi vauhtiasi. Ja tässä kohtaa ei kannata ottaa paineita tai hötkyillä – hoida kukin käännös kerrallaan ja pidä tarvittaessa tauko. Linjan jakaminen mielessä osioihin saattaa auttaa. Me täällä Dope Magazinella usein sanomme laskettelussa olevan 85-prosenttisesti kyse sitoutumisesta. Joten jos huomaat epäröiväsi keskellä rinnettä, muista vain aiempi vinkkimme eteenpäin nojaamisesta! Kohdista kädet, lantio ja polvet koti alamäkeä ja hoida kaksi tai kolme käännöstä kerrallaan! Olet päässyt alas ennen kuin huomaatkaan.

Lähde rinteeseen myös lumipyryssä tai lattean valon olosuhteissa, joissa pilvet, lumisade ja/tai sumu heikentävät kykyä erottaa maastonmuotoja. Jep, mekin rakastamme pilvettömän aurinkoisia bluebird-päiviä, mutta vaihtelevissa olosuhteissa laskeminen tekee sinusta paremman. Plus, kun kerran valloitat punaisen rinteen huonon näkyvyyden olosuhteissa, huomaat, että hyvällä säällä mustan linjan kruisailu tuntuukin ihan lastenleikiltä.

6. Varaa laskettelutunti 

Laskettelutunnit eivät ole pelkästään aloittelijoille – opittavaa löytyy aina lisää! Varaa siis kokeneen opettajan vetämä keskitasoisten laskettelijoiden tunti tai kurssi. Kumpikin toimii takuulla valtavana sysäyksenä keskitasoisen laskijan edistymiselle. Saat opettajalta välitöntä palautetta ja arvokkaita vinkkejä. Niin, ja laskettelunopettajat ovat mahtavia estämään huonoja tapoja syntymästä.

Voit myös toteuttaa oppimiasi asioita käytännössä laskettelutunnin ulkopuolella. Paras vinkkimme on lasketella omaa tasoasi parempien laskijoiden seurassa! Tulet luonnostaankin analysoineeksi ja jäljitelleeksi ihailemiesi laskettelijoiden tyylejä ja tekniikoita. Lisäksi uskaltaudut mitä todennäköisemmin kokeilemaan linjoja, joita et yksinäsi rohkenisi yrittää – kuten esimerkiksi sitä jokseenkin uhkaavalta vaikuttavaa mustaa rinnettä, jota olet silmäillyt koko lomaviikon.

Ymmärrämme kyllä – haluat varmaankin saavuttaa pro-tason niin nopeasti kuin mahdollista, vai mitä? Laskettelussa ei voi kuitenkaan edetä määräänsä enempää, vaan se on elämänmittainen hanke. Älä anna sen kuitenkaan lannistaa. Jos joskus tuntuu, kuin mikään ei onnistuisi tai jos löydät itsesi romahtamispisteen partaalta rinteestä (täysin normaalia!), vedä vain muutaman kerran syvään henkeä ja mieti, mitä kaikkea hauskaa laskettelu tuo elämääsi! Tämä vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta monet unohtavat nauttia harrastuksestaan! Joten katsele vähän ympärillesi, hengitä raikasta vuoristoilmaa ja nauti kyydistä. Älä myöskään unohda taputtaa itseäsi olalle – olet tehnyt paljon päästäksesi tähän pisteeseen, emmekä malta odottaa nähdäksemme, mihin taitosi (ja suksesi) vielä vievät sinut!

Lopuksi

Älä stressaa, jos nämä vinkit eivät suju heti ensiyrittämällä. Laskettelussa on kyse kärsivällisyydestä, harjoituksesta ja peräänantamattomuudesta. Itse asiassa, jotkin parhaista tuntemistamme laskijoista opettelevat aina uusia pikku niksejä kehittyäkseen.

Pyöritteletkö kenties tällä hetkellä silmiäsi, sillä jätimme mainitsematta lempineuvosi? Vai haluatko jutella lisää laskettelutekniikoista? Laita meille viestiä osoitteeseen crew@dopesnow.com. Tiimimme on aina enemmän kuin mielissään päästessään puhumaan aivan kaikesta vuoristoon, lumeen ja rakastamaamme lasketteluelämäntyyliin liittyvästä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa:

• Laskettelusuksien voitelu
• Naisten lasketteluhousuja / Naisten laskettelutakkeja
• Vapaalasku
• Lasketteluvaatteita naisille / Lasketteluvaatteita miehille
• Skotlannin laskettelukeskukset